Pourquoi je me sens comme ça ?

Parfois, ce sentiment vient de la comparaison. Tu regardes les autres, leurs vies, leurs réussites sur les réseaux sociaux, et tu as l’impression de ne pas être assez. Ou peut-être que tu as vécu un rejet, un moment où tu t’es senti ignoré ou exclu. Ça peut aussi venir d’un manque de confiance en toi, ou de peurs qui te disent que tu ne mérites pas ta place.

Ce que tu peux faire

1. Parle-en à quelqu’un
   Que ce soit un ami, un membre de ta famille, un prof, ou même un pro (psychologue, coach), dire ce que tu ressens peut vraiment aider. Tu n’as pas à porter ça tout seul.
2. Change ta voix intérieure
   Souvent, on s’en veut trop, on s’envoie des messages négatifs. Essaie de te parler comme tu parlerais à un ami. Par exemple, au lieu de te dire « je suis nul·le », dis-toi « j’ai fait de mon mieux, c’est déjà pas mal ».
3. Prends du recul
   Le sentiment d’être « de trop » est souvent une impression, pas la réalité. Essaie de te rappeler tes qualités, tes réussites, même les petites. Note-les si ça t’aide.
4. Fais des choses qui te plaisent
   Quand tu fais des activités qui te donnent de la joie, tu te reconnectes à toi-même. Que ce soit écouter de la musique, dessiner, faire du sport, ou juste traîner avec des gens qui t’aiment vraiment.
5. Sois patient·e avec toi-même
   Ce sentiment ne disparaît pas toujours du jour au lendemain, c’est normal. C’est un chemin, pas une course.

Tu n’es pas seul·e

Sache que presque tout le monde, à un moment, a ressenti ça. Et ça ne veut pas dire que tu n’as pas ta place ici. Ta place, elle est unique, et elle t’appartient.