L’envie de se faire du mal n’est pas une faiblesse. C’est souvent un cri intérieur quand tout devient trop lourd, trop flou, trop silencieux. Une tentative de reprendre le contrôle… mais qui ne répare rien.

Alors, quand cette envie monte, essaie ça :

• Éloigne-toi de ce qui pourrait te blesser.
• Respire. Deux minutes. Mains sur le ventre. Juste ça.
• Écris ce que tu ressens, sans chercher à bien dire.
• Bouge ton corps. Fort. Rapidement. Comme pour sortir la tempête.
• Envoie un message à quelqu’un. Un simple : "T’es là ?" suffit.

Et si ça revient souvent, ne te juge pas. Pose-toi plutôt :
Qu’est-ce que j’essaie d’éteindre ? Pourquoi ça revient là, maintenant ?

Tu n’es pas seul. Et tu n’as pas à l’être. Ce que tu vis ne t’écrasera pas pour toujours. Même si tu n’y crois plus, laisse quelqu’un y croire pour toi.

Tiens bon, t'es une personne forte !