1. Anticipe ce que tu peux contrôler

Faire une liste de ce que tu peux préparer à l’avance te permettra de réduire le stress. Par exemple : préparer ton sac, organiser ton emploi du temps, ou encore choisir ta tenue la veille. Avoir ces petites choses prêtes t’aidera à démarrer la journée plus calmement.

2. Respire sur ce que tu ne peux pas contrôler

Il est normal d’être anxieux(se) face à l’inconnu. Les transports, les nouveaux professeurs ou les changements d’emploi du temps sont parfois hors de ton contrôle. Dans ces moments, prends une grande respiration et concentre-toi sur ce que tu peux gérer. Respirer profondément quelques minutes peut vraiment aider à calmer ton esprit.

3. Imagine une rentrée qui se passe bien

Visualiser la journée idéale peut être un vrai booster de confiance. Imagine-toi en train de rencontrer tes amis, de suivre tes cours avec énergie et de passer une bonne journée. Cette technique simple aide ton cerveau à se préparer à des expériences positives.

4. Parle de ce que tu ressens

Si le stress devient trop lourd ou que tu as des inquiétudes, n’hésite pas à en parler à un adulte de confiance : un parent, un professeur ou un ami proche. Exprimer ce que tu ressens permet souvent de relativiser et de trouver des solutions adaptées.

5. Reste bienveillant(e) avec toi-même

Il est normal d’avoir un peu d’appréhension. Rappelle-toi que tu es capable et que chaque rentrée est une nouvelle opportunité de grandir et de découvrir de nouvelles choses.

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Dr. Claire Morin, médecin psychiatre