1. Reconnaître ce que tu ressens

Avant de l’exprimer aux autres, prends le temps de te demander : "Qu’est-ce que je ressens vraiment ?".

• Mets un mot dessus : triste, frustré, stressé, heureux…
• Écris-le dans ton téléphone ou sur un carnet.
  Plus tu t’habitues à identifier tes émotions, plus elles deviennent claires.

2. Commencer petit

Tu n’es pas obligé de tout dire d’un coup. Choisis une personne de confiance et partage un petit bout de ce que tu ressens.
Exemple : au lieu de dire "ça va" par réflexe, tu peux dire "je suis un peu fatigué aujourd’hui". C’est un début.

3. Remplacer la peur du jugement par la confiance

On a souvent peur de passer pour "faible" ou "dramatique". Mais en réalité, montrer ses émotions, c’est une preuve de courage. Les gens qui t’aiment ne te jugeront pas, au contraire, ça les aidera à te comprendre et à te soutenir.

4. Utiliser des moyens créatifs

Parler, c’est bien. Mais parfois, c’est plus facile d’exprimer ses émotions autrement :

• Écrire une chanson ou un poème
• Dessiner ou peindre
• Ecrire sur son journal intime de Lyynk
• Mettre ta playlist "humeur" et danser dans ta chambre

5. Se rappeler que toutes les émotions sont valides

La colère, la tristesse, la joie, la peur… tout ça fait partie de la vie. Tu as le droit de ressentir ce que tu ressens, même si ça ne "plaît" pas aux autres.

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Claire Morin, médecin Psychiatre